Acerca de
Silent Retreat
ニュースや情報の氾濫。休みないSNS。マルチタスク。
立ち止まってこの瞬間にしっかり存在することは、現代社会におけるチャレンジです。
一人で沈黙する時間を取って、心の呟きに耳を傾け、自分の内側で起こっていることを見つめてみませんか？
個人リトリートを米国テキサス州のリトリート施設およびオンラインで支援中
25年のサイレントリトリート経験を活かして、あなたのリトリートをお手伝いします。
What is a silent retreat?
「サイレントリトリート」をネット検索すると、マインドフルネスまたは瞑想リトリートに関連したサイトが上がってきます。画面をスクロールしていくと、ヨガやお寺でのリトリートに関する情報も得ることができます。「リトリートって宗教の一部なの？」とか「スピリチュアル系か」と思う人が多いかもしれません。
サイレントリトリートは仏教やヒンズー教だけではなく、キリスト教、イスラム教など、世界の多くの宗教で古くから修行の一部として続けられてきました。私が25年前に米国ニューヨーク州の田舎で初めて体験したサイレントリトリートは、世界五大宗教の瞑想法を学んだ先生が主宰した、女性オンリーのグループリトリートでした。
しかし現代においてのサイレントリトリートは、特定の宗教を信仰したり、スピリチュアルな悟りを求める人たちだけのものではありません。多くの人が気軽にトライできて大きな恩恵を得られる体験です。動きが速い現代社会、特に都市で忙しい生活に追われている人々が、ふっと息をついて安らぎ、自己発見していける、貴重な機会なのです。
さまざまな情報や他者の意見などで頭がいっぱいの時は、内に潜む感情に触れたり、自分が本当に求めているものを認識したり、自己価値観に従って生きることが難しいものです。日常生活の煩雑から離れて心身を休ませ、自分の内側を見つめ、阻んでいるものを解き放ち新しい可能性へと開いていくために、サイレントリトリートを体験してみることをお勧めします。
サイレントリトリートの効果
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休息: ネットやスマホ、テレビなどの刺激から離れることが、深い休息や眠りを誘います。昼寝をした、夜早くから眠った、目覚まし時計の音で目覚めないのが良かった、溜まっていた疲れが取れた、などの感想をリトリート体験者から聞いています。サイレントリトリートは、心と体の疲労から回復する絶好の機会です。
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心身のリセット: 沈黙に佇む時間を長く取ることで気持ちが落ちつき、暴飲暴食、長時間のビデオの視聴、夜更かし、SNS漬けなど、健康に良くない習慣から抜け出すきっかけを得ることができます*。気持ちがリラックスしていくにつれて、「これを今しなければ」という衝動的な欲求が柔らいでいくのです。自然な食欲や味覚、元来体に備わった有害な習慣を拒む叡智などが蘇り、体と心が調和の取れた状態へと再生されていきます。.
*サイレントリトリートは精神的に健康で、社会的機能が可能な人のためのものです。カウンセリング、セラピーなどのメンタルヘルスケアや、薬物乱用、摂食障害、鬱病、トラウマ、PTSD等の精神障害治療の代用ではありません。上記のような精神的問題を抱えている人にとっては、サイレントリトリートが状態を悪化させたり、回復を遅らせてしまうことがあります。とりあえず治療に専念してください。回復後サイレントリトリート体験をしてみたい場合は、まず精神科医やリトリートガイドに相談することをお勧めします。
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思考の明確化: 他者とのコミュニケーションを絶って日頃の「行動モード」から抜けることで、落ち着いて自分の内側の世界と向き合うことができます。他人のアドバイスや意見から自由になって、本当に求めているものを知るのです。自分の人生がより明確になり、深いところで眠っていた叡智が進むべき道を指し示してくれるでしょう。
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豊かな感情体験: 心がリラックスしてくると、それまで認めていなかった感情が沸き起こってくることがあります。無視、抑圧された感情は堆積されていつか心と体を蝕んでしまうので、否定的なものを含めて意識的に体感することが大切です。サイレントリトリートは、自分のあらゆる感情とつながるよう、私たちに呼びかけてくれます。リトリート中、悲しみ、怒り、後悔、恐れなどの辛い感情に襲われたら、硬い、重い、熱い、冷たいなど体の感覚として捉えてみましょう。その感情に関わる状況や人物について考えはじめたら、意識を体感に戻します。注意を体の感覚に集中し続けると、やがて大空を流れる雲のように、辛い感情が心の中を通り過ぎていくことに気づくはずです。
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安らぎと愛: 沈黙と静寂があなたを内なる平和へと誘い、自分の家族や友人、人生への愛と感謝を感じさせてくれることでしょう。
素晴らしいリトリートと私の新しい旅立ち（やったー！）にとても感謝しています！魂を飛び立たせる魔法を見つける冒険の旅。SARIと共にとても大切な飛躍を遂げて、「あー、そうなんだ！」と思う瞬間をいくつも得ることができました。今巻き込まれている嵐を通り抜けた後に、エネルギーに満ちた日が来ること、平穏と喜びにあふれた人生を送ることを楽しみにしています。。素敵なリトリートハウス、SARIの素晴らしい人柄、そして自己探究を無事に進められる環境を作っていただいたこと、本当にありがとうございました。“
